目前，由于新冠状病毒病（COVID-19）全球大流行，限制了许多人的活动空间和范围。长期的生活方式改变（久坐、缺乏运动等）正悄悄威胁着我们的健康。
世卫组织的统计数据显示，四分之一的成年人和五分之四的青少年没有进行足够的身体活动。
2020年11月25日，世界卫生组织（WHO）在《英国运动医学杂志》发布了《关于身体活动和久坐行为指南》的最新版本。
指南指出，每天长时间久坐（≥10小时）与死亡风险显著增加有关，特别是在那些缺乏身体活动的人群中。
据估计，在全球范围内，这种情况造成540亿美元的直接卫生保健费用和140亿美元的生产力损失。
而每天进行30-40分钟的中等强度至高强度活动会大幅减弱这种风险。不论年龄和能力，都可以进行身体活动，而且每种活动方式都有用。
有规律的身体活动是预防和帮助管理心脏病、2型糖尿病和癌症等慢性疾病的关键。有规律的身体活动也将促进减少抑郁和焦虑症状，减少认知能力下降，改善记忆力和促进大脑健康。
如果全球人口更爱运动，每年可避免多达500万人死亡。
新指南不但覆盖各年龄层的健康人群、孕产妇，还对残障人士的运动时长和强度都进行了科学指导，让我们一起对号入座吧。
只要动起来，都有益健康！
今天你运动了吗？
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