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久坐是众病之源!WHO《关于身体活动和久坐行为指南》简介【慧健

来源::网络整理 | 作者:管理员 | 本文已影响

  

久坐是众病之源!WHO《关于身体活动和久坐行为指南》简介【慧健


  目前,由于新冠状病毒病(COVID-19)全球大流行,限制了许多人的活动空间和范围。长期的生活方式改变(久坐、缺乏运动等)正悄悄威胁着我们的健康。

  世卫组织的统计数据显示,四分之一的成年人和五分之四的青少年没有进行足够的身体活动。

  2020年11月25日,世界卫生组织(WHO)在《英国运动医学杂志》发布了《关于身体活动和久坐行为指南》的最新版本。

  指南指出,每天长时间久坐(≥10小时)与死亡风险显著增加有关,特别是在那些缺乏身体活动的人群中。

  据估计,在全球范围内,这种情况造成540亿美元的直接卫生保健费用和140亿美元的生产力损失。

  而每天进行30-40分钟的中等强度至高强度活动会大幅减弱这种风险。不论年龄和能力,都可以进行身体活动,而且每种活动方式都有用。

  有规律的身体活动是预防和帮助管理心脏病、2型糖尿病和癌症等慢性疾病的关键。有规律的身体活动也将促进减少抑郁和焦虑症状,减少认知能力下降,改善记忆力和促进大脑健康。

  如果全球人口更爱运动,每年可避免多达500万人死亡。

  新指南不但覆盖各年龄层的健康人群、孕产妇,还对残障人士的运动时长和强度都进行了科学指导,让我们一起对号入座吧。

  只要动起来,都有益健康!

  

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  今天你运动了吗?

  END

  健康新时代传媒 视频号


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